Что лучше гантели или эспандер

Фитнес клубы растут буквально как грибы после дождя. Быть подтянутым и спортивным стало модно и престижно. Однако у людей не всегда есть возможность посетить зал. Поэтому многие предпочитают тренироваться именно в домашних условиях. Естественно, без дополнительных снарядов сделать этого невозможно. Вот тут-то на помощь пользователям и приходят разнообразные виды гантелей и эспандеров. Какой инвентарь лучше всего? Для наиболее объективного ответа нужно просто сравнить изделия по самым разным параметрам.

Количество упражнений

В этом критерии безусловное лидерство принадлежит именно гантелям. Почему они? Все довольно просто. С инвентарем этого уровня пользователь сможет выполнять упражнения на самые разные группы мышц. У эспандеров же функционал заметно ограничен. Например, с помощью некоторых приспособлений получится развить только силу предплечий. Другие же снаряды более универсальны, они могут акцентировано влиять на спину, грудные мышцы, дельты, ноги. Самый главный минус изделий — нет предметов для воздействия на бицепсы и трицепсы. Эти группы определенную нагрузку, конечно же, получат, но она будет скорее дополнительной, чем основной.

Качество упражнений

Все занятия с эспандерами можно смело отнести к изолирующим, многие же упражнения с гантелями причисляются к категории базовых. Разница между ними колоссальна. В последнем случае в работу включаются дополнительные мышечные группы, в результате чего эффективность тренировочного процесса возрастает многократно. Яркий пример — становая тяга. При ее выполнении нагрузку получают ноги, низ спины, ягодицы, руки. Для одного упражнения более, чем просто хорошо. Также важно отметить и то, что занятия с гантелями относятся к так называемым свободным весам. При тренировке дополнительно включаются стабилизирующие мышцы. Поэтому общий прогресс спортсмена заметно увеличивается.

Рост показателей

Эспандеры пользуются известным уровнем популярности у многих. Однако при эксплуатации подобных снарядов нужно понимать, что значимого роста мышц с их помощью добиться не получится. А вот гантели в принципе помогут справиться с данной задачей. Особенно это касается разных разборных конструкций. С ними спортсмен может варьировать нагрузку, заметно повышая качество тренировки.

Подводя итоги

Вообще для проведения полноценных занятий дома лучше всего обзавестись двумя типами снарядов. Например, эспандеры отлично подойдут для проведения разминки, разогрева мышц. При помощи кистевых моделей удастся улучшить силу хвата. С этой задачей не смогут справиться даже гантели.

Наверх